一天喝多少蜂蜜合适？你超标了吗？

发布日期：2019-06-28 11:10:04 来源：互联网

众所周知蜂蜜是我们日常生活中非常常见的一种滋补营养品，不仅可以补充人体所需的各种维生素和矿物质，而且还有美容养颜等诸多功效。但是我们每天喝多少蜂蜜最合适?这个问题很多人并不清楚，今天小编就为大家来详细说下这个问题。

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多种无机盐、维生素B1、B2、B6以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等元素，还含有多种帮助人体消化、吸收的酶类，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它们都属于单糖，可以不经过消化系统就能直接被人体吸收，所以蜂蜜也经常用来作为快速补充能量的食品。但正是因为葡萄糖和果糖都是单糖，很容易被人体吸收利用，所以如果短时间内摄入蜂蜜量过大的话，容易使血糖指数快速上升，因此，每次最好不要吃太多蜂蜜。

那么每天喝多少蜂蜜最合适?其实到现在为止对此并没有一个明确的规定，但是从临床实践来看，一般成年人一天摄入蜂蜜应该在50g左右，最好不要超过50g，小孩一般不要超过20g。当然这个也要根据每个人的实际情况来决定，如果你觉得每天喝30g左右最好，那就喝30g，同时需要注意的是蜂蜜一定要每天坚持喝，切不可想起来才喝一次，因为那样是完全没有意义的。