人正常一天喝多少蜂蜜?蜂蜜水一天可以喝几杯?

发布日期：2019-06-28 11:07:42 来源：互联网

人正常一天喝多少蜂蜜?蜂蜜水一天可以喝几杯?

蜂蜜是一种天然健康的营养食品，有一些人喜欢每天喝一些蜂蜜水来滋补身体。但是也有一些人认为，蜂蜜虽好，但是也应该注意食用量，吃多了可能会对身体不好。人在正常情况下每天吃多少蜂蜜合适?

蜂蜜每天的食用量一般是：儿童少年在30~50克左右，成年人在50~100克左右。在这个区间内是可以放心食用蜂蜜的，不用担心过多对人体产生伤害。一般来说每天喝5~6杯蜂蜜水是没问题的，具体也要看杯子的大小，而且多吃蜂蜜也不会对身体造成影响，但是人体不能完全吸收，会造成不必要的浪费。

蜂蜜比较适合在早上空腹和晚上睡前食用，非常有利于人体对蜂蜜营养的吸收。每天早晚取1~2勺蜂蜜冲泡蜂蜜水，是比较合适的。当然想要喝甜的，可以多放一点蜂蜜。喜欢不太甜的可以少放一点。主要是根据个人的口味喜好来决定。不过建议早上起床后先喝一杯温水，可以补充水分，稀释血液粘稠度，半小时后再喝蜂蜜水。

蜂蜜有调节胃酸和促进消化的作用，可以在饭前半小时或饭后半小时食用。饭前可以促进胃酸的分泌，活跃肠道菌群，具有一定的开胃效果，并且不容易造成积食。饭后半小时食用蜂蜜，可以使蜂蜜中的活性酶发挥作用，增强肠胃功能，促进消化，缓解肠胃压力。

还有一点田野牧蜂要提醒大家，肠胃比较虚弱的人，或者患有胃炎、胃溃疡的人建议在饭后吃蜂蜜，有利于温和养胃。